大根のポトフ + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
副菜
さっぱりいただく 菜の花のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
802
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
63
mg
リン
244
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
802
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
63
mg
リン
244
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
