さばのみそ煮 + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
さばのみそ煮エネルギー224 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
みそ13.5 g
-
酒10.0 g
