豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
66
mg
リン
306
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
66
mg
リン
306
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒3.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
