キヌアのいろどりピラフチキンのせ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1337 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

88.4 g

脂質

33.6 g

炭水化物

184.1 g

糖質

163.2 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2709 mg

カルシウム

459 mg

マグネシウム

373 mg

リン

1246 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

2179 µg

コレステロール

143 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

489 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

8.27 g

一価不飽和脂肪酸

10.67 g

多価不飽和脂肪酸

9.52 g

エネルギー

1337 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

88.4 g

脂質

33.6 g

炭水化物

184.1 g

糖質

163.2 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2709 mg

カルシウム

459 mg

マグネシウム

373 mg

リン

1246 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

2179 µg

コレステロール

143 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

489 µg

ビタミンA

299 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

8.27 g

一価不飽和脂肪酸

10.67 g

多価不飽和脂肪酸

9.52 g

しめじ

1/3パック (33 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
アボカド

1/3個 (64 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
レモン果汁

3.0 g
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
白ねぎ(長ネギ)

1/2本 (67 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
水菜

1/8束 (24 g)