鶏むね肉のとんこつ風鍋 + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏むね肉のとんこつ風鍋エネルギー255 kcal食塩1.7 g -
副菜
ポン酢とごま油だけ きゅうりの漬物エネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
103
mg
リン
383
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
103
mg
リン
383
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
きゅうり3/4本 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
