時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチューエネルギー361 kcal食塩1.2 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
123.0
g
糖質
108.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1718
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
99
mg
リン
296
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
123.0
g
糖質
108.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1718
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
99
mg
リン
296
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー(ゆで)1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
牛肩ロース肉65.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
デミグラスソース缶45.0 g
-
ケチャップ8.0 g
