時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 756kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 756kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 123.0g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチューエネルギー361 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
123.0
g
糖質
109.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
80
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
123.0
g
糖質
109.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
80
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (88 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー(ゆで)1/6株 (46 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
肉類
-
牛肩ロース肉65.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
デミグラスソース缶45.0 g
-
ケチャップ8.0 g
