時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 700kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 700kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチューエネルギー361 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぶのゆずみそあえエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
111.4
g
糖質
98.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
75
mg
リン
322
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
111.4
g
糖質
98.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
75
mg
リン
322
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー(ゆで)1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉43 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
肉類
-
牛肩ロース肉65.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
デミグラスソース缶45.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
