なすとひき肉のカレー + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 慢性便秘症 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症
-
主食
なすとひき肉のカレーエネルギー436 kcal食塩1.9 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
49
mg
リン
152
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
49
mg
リン
152
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
合い挽き肉50.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
