シャキシャキれんこんバーグ + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
16.5
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
684
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
50
mg
リン
185
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
16.5
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
684
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
50
mg
リン
185
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
れんこん81 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
