切り餅で 豚肉とさつまいものおこわ風 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
主食
切り餅で 豚肉とさつまいものおこわ風エネルギー324 kcal食塩1.2 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
84
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
84
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉25.0 g
その他
-
米75.0 g
-
切り餅1/2個 (25.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒ごま0.8 g
-
みりん4.5 g
-
和風だしの素0.8 g
