大豆とトマトのキーマカレー + 3 品
- 4 品
- 733kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 733kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主食
大豆とトマトのキーマカレーエネルギー404 kcal食塩1.1 g -
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
その他
レーズン(10g)エネルギー32 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
104.6
g
糖質
95.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
133
mg
リン
411
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
104.6
g
糖質
95.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
133
mg
リン
411
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
レーズン10.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油0.5 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0.6 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
