大豆とトマトのキーマカレー + 3 品
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 129.4g
- 食物繊維 15.7g
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 129.4g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主食
大豆とトマトのキーマカレーエネルギー404 kcal食塩1.1 g -
汁物
レンジでクラムチャウダーエネルギー174 kcal食塩1.0 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
129.4
g
糖質
113.7
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1854
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
157
mg
リン
538
mg
鉄
9.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
129.4
g
糖質
113.7
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1854
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
157
mg
リン
538
mg
鉄
9.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
あさり(水煮缶)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油0.5 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0.9 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
