鶏肉とブロッコリーのフライパン蒸し + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
電子レンジで 青梗菜のお浸しエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とブロッコリーのフライパン蒸しエネルギー253 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
78
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
78
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒15.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
