鶏肉と卵のさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
デザート
フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキエネルギー72 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
52
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
52
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
バニラエッセンス0.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
