冷凍餃子ともやしの豆乳坦々スープ + 3 品
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ
-
主菜
止まらない 鶏手羽中の甘辛焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
汁物
冷凍餃子ともやしの豆乳坦々スープエネルギー231 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜とわかめのチョレギサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
30.7
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
122
mg
リン
371
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
174
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
12.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
30.7
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
122
mg
リン
371
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
174
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
12.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人5本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
冷凍餃子3個 (75.0 g)
-
白すりごま2.5 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
