牛肉とれんこんのコクうま炒め + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
683
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
50
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
683
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
50
mg
リン
271
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
