牛肉のチャプチェ風炒め + 3 品
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 45.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 45.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） 逆流性食道炎
-
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉のチャプチェ風炒めエネルギー236 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー111 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
45.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
106.6
g
糖質
98.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
576
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
54
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
1.06
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
12.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
45.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
106.6
g
糖質
98.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
576
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
54
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
1.06
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
12.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春雨10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.5 g
