喫茶店の味のナポリタン + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防
-
主食
喫茶店の味のナポリタンエネルギー408 kcal食塩2.0 g -
副菜
包丁いらず えびとコーンのマヨネーズあえエネルギー112 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
スパゲッティ・マカロニ（乾）(30g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
100.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
115
mg
リン
432
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
100.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
115
mg
リン
432
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ホールコーン(冷凍)40.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)50 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
