鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
汁物
具沢山の野菜と鮭の粕汁エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
102.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
141
mg
リン
554
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
102.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
141
mg
リン
554
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
酒5.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌6.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
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砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
