鶏団子と長いものオイスターソース蒸し + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
-
副菜
白菜とブロッコリーのとろっと中華あんエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏団子と長いものオイスターソース蒸しエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
66
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
879
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
66
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長いも67 g
-
チンゲン菜59 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.8 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース6.0 g
