豚肉となすの甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉となすの甘酢炒めエネルギー277 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
115.4
g
糖質
103.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
107
mg
リン
344
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
115.4
g
糖質
103.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
107
mg
リン
344
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
A白だし3.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
