鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
68.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
68.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ1/3個 (60.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)7.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
砂糖2.0 g
