焼きさばのたっぷり薬味のせ + 3 品
- 4 品
- 804kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 804kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
汁物
具沢山の野菜と鮭の粕汁エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
主菜
焼きさばのたっぷり薬味のせエネルギー187 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
804
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
124.2
g
糖質
113.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
114
mg
リン
537
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.50
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
804
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
124.2
g
糖質
113.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
114
mg
リン
537
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.50
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
みょうが(輪切り)1/2個 (5.2 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
さば切り身80 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
酒5.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌6.0 g
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サラダ油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
