和風おろしの豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心不全
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
汁物
材料３つ 濃厚かぼちゃスープエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
907
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
64
mg
リン
346
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
907
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
64
mg
リン
346
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
