牛肉のチャプチェ風炒め + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
牛肉のチャプチェ風炒めエネルギー236 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
81
mg
リン
334
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
81
mg
リン
334
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春雨10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
酢5.0 g
