豚肉とれんこんのしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
副菜
豚肉とれんこんのしぐれ煮エネルギー161 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草と海苔の納豆あえエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
112
mg
リン
310
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
790
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
112
mg
リン
310
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
790
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん11.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
A だし汁50.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
