ピーマンの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
鶏むね肉のねぎ塩辛味あえエネルギー118 kcal食塩0.6 g -
主菜
ピーマンの豚肉巻きエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
118
mg
リン
411
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
118
mg
リン
411
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
豚肉ロース薄切り70.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
