さつまいもとまいたけの炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 771kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 771kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 睡眠時無呼吸症候群
-
主食
さつまいもとまいたけの炊き込みご飯エネルギー332 kcal食塩0.7 g -
主菜
ピーマンの豚肉巻きエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
22.3
g
炭水化物
122.4
g
糖質
110.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
130
mg
リン
407
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
10.0
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
22.3
g
炭水化物
122.4
g
糖質
110.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1485
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
130
mg
リン
407
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
10.0
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉適量
-
みりん6.0 g
