簡単 海老と枝豆の蒸し餃子 + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
-
主菜
真鯛のカルパッチョエネルギー121 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単 海老と枝豆の蒸し餃子エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
100.2
g
糖質
95.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
686
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
84
mg
リン
444
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
100.2
g
糖質
95.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
686
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
84
mg
リン
444
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
枝豆36 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
たい(刺身)130 g
-
海老94 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒3.0 g
