簡単 海老と枝豆の蒸し餃子 + 1 品
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
26.0
g
糖質
23.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
628
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
70
mg
リン
376
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
26.0
g
糖質
23.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
628
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
70
mg
リン
376
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
枝豆36 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
たい(刺身)130 g
-
海老94 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒3.0 g
