豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
汁物
わかめとまいたけの中華スープエネルギー31 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草エッグソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(240g)エネルギー374 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
105.2
g
糖質
95.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
127
mg
リン
430
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
342
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
105.2
g
糖質
95.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
127
mg
リン
430
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
342
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)240.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
コンソメ(顆粒)0.3 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
