きのことさつまいもの豆乳みそ汁 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのことさつまいもの豆乳みそ汁エネルギー108 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
280
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
280
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
練りがらし0.3 g
-
白すりごま2.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
