電子レンジで作る お手軽シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
電子レンジで作る お手軽シュウマイエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
汁物
ベーコンと白菜のコンソメスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
68.3
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
486
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
44
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
68.3
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
486
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
44
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ(レタスでも可)1枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
