洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い ダイエット 貧血対策
-
デザート
豆乳プリンエネルギー89 kcal食塩0.2 g -
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
106.1
g
糖質
96.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
106.1
g
糖質
96.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
377
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
