生鮭のバターぽん酢焼き + 3 品
- 4 品
- 885kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 135.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 885kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 135.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 狭心症
-
副菜
新玉ねぎとわかめのおかかあえエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
主菜
生鮭のバターぽん酢焼きエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
クリームシチュー(200g)エネルギー248 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
885
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
135.7
g
糖質
126.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
941
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
99
mg
リン
493
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
274
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
885
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
135.7
g
糖質
126.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
941
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
99
mg
リン
493
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
274
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ(玉ねぎでも代用可)1/4個 (53 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節1.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
-
クリームシチュー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
塩(鮭用)0.2 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
