豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主食
豚肉ときのこの柚子胡椒パスタエネルギー373 kcal食塩1.6 g -
副菜
かぼちゃとアーモンドのサラダエネルギー125 kcal食塩0.6 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
912
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
93
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
912
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
93
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
白桃缶70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
素焼きアーモンド3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢2.0 g
