鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒め

エネルギー

241 kcal

食塩

1.3 g
副菜

塩分控えめ春雨サラダ

エネルギー

73 kcal

食塩

0.7 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(200g)

エネルギー

296 kcal

食塩

0.0 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

25.3 g

炭水化物

108.1 g

糖質

97.2 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1337 mg

カルシウム

329 mg

マグネシウム

108 mg

リン

619 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

170 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

350 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

12.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.78 g

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

25.3 g

炭水化物

108.1 g

糖質

97.2 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1337 mg

カルシウム

329 mg

マグネシウム

108 mg

リン

619 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

170 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

350 µg

ビタミンD

26.3 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

12.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.78 g