煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
新玉ねぎとツナのさっぱりぽん酢エネルギー45 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
21.6
g
炭水化物
100.1
g
糖質
89.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
104
mg
リン
357
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
21.6
g
炭水化物
100.1
g
糖質
89.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
104
mg
リン
357
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/2個 (85 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
