巻かない 時短ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い 胃ポリープ
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
巻かない 時短ロールキャベツエネルギー194 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
60.2
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
60.2
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
その他
-
豚赤身ひき肉90.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ(お好みで)1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
