はちみつバナナヨーグルト + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 高血圧
-
汁物
マッシュルームとポテトのミルクスープエネルギー90 kcal食塩1.1 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
848
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
61
mg
リン
241
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
848
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
61
mg
リン
241
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
パセリ1.1 g
-
はちみつ5.0 g
