カツオの竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 892kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 134.4g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 892kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 134.4g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 狭心症
-
主菜
カツオの竜田揚げエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
主菜
スタミナねぎ納豆エネルギー150 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
892
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
134.4
g
糖質
122.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
161
mg
リン
552
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
エネルギー
892
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
134.4
g
糖質
122.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
161
mg
リン
552
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/2本 (83 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用・柵)70.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)300.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ用)適量
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
