鶏肉の照りたま炒め + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉の照りたま炒めエネルギー280 kcal食塩1.4 g -
主菜
ささみのバジル粒マスタードピカタエネルギー138 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
25.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
63.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
653
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
56
mg
リン
415
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
351
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
11.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
25.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
63.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
653
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
56
mg
リン
415
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
351
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
11.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (65 g)
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
オリーブオイル2.0 g
