豚肉とじゃがいもの和風カレー炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
汁物
パンプキンポタージュエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉とじゃがいもの和風カレー炒めエネルギー205 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
95
mg
リン
378
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
170
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
95
mg
リン
378
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
170
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
クルトン1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油3.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
