シンプルナポリタン + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：産後（混合栄養）
-
主食
シンプルナポリタンエネルギー310 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーと卵のサラダエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
95.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
143
mg
リン
492
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
95.0
g
糖質
84.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
143
mg
リン
492
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
