作り置きミニハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
作り置きミニハンバーグエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
スナップえんどう（ゆで）(60g)エネルギー28 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
48
mg
リン
156
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
48
mg
リン
156
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
-
スナップえんどう(ゆで)13本 (63 g)
肉類
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース5.0 g
