作り置きミニハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
作り置きミニハンバーグエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根とかに風味かまぼこのからしマヨネーズあえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
72.9
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
716
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
44
mg
リン
129
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
72.9
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
716
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
44
mg
リン
129
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)2cm (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
