豚肉とキャベツのレンジ包み蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

刺身盛り合わせ

エネルギー

111 kcal

食塩

1.2 g
主菜

豚肉とキャベツのレンジ包み蒸し

エネルギー

206 kcal

食塩

1.1 g
副菜

めんつゆで簡単トマトのさっぱりサラダ

エネルギー

16 kcal

食塩

0.2 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

濃口しょうゆ(3g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.4 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

44.8 g

脂質

16.0 g

炭水化物

72.0 g

糖質

64.5 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1246 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

97 mg

リン

499 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.27 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

44.8 g

脂質

16.0 g

炭水化物

72.0 g

糖質

64.5 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1246 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

97 mg

リン

499 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.96 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.27 g