長ねぎが主役のグラタン + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第３期）
-
副菜
持ち寄りに ひよこ豆とトマトの簡単サラダエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
副菜
長ねぎが主役のグラタンエネルギー185 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
94.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
628
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
66
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
94.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
628
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
66
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長ネギ1本 (130 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
コンソメ1.0 g
-
バター5.0 g
-
小麦粉6.0 g
