長ねぎが主役のグラタン + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第３期）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
長ねぎが主役のグラタンエネルギー185 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
ピスタチオ(20g)エネルギー123 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
24.5
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
417
mg
マグネシウム
81
mg
リン
412
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
24.5
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
417
mg
マグネシウム
81
mg
リン
412
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
長ネギ1本 (130 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
-
ピスタチオ36 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
パセリ0.0 g
-
バター5.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
